Então, principalmente para as mamãs de primeira viagem, trago-vos 10 dicas essenciais, para ajudar o bebé a ter um sono melhor.
Desde cedo, que habituamos o Tomás a dormir no seu próprio berço, e também a dormir bem.
Mesmo antes do seu nascimento, que pesquisei sobre este assunto e obtive respostas muito úteis às minhas dúvidas, e que hoje me proporcionam uma noite descansada.
1. Criar uma rotina para o sono noturno
Desde o primeiro dia em casa, estabelecemos uma rotina para o Tomás durante o sono da noite.
Entre ela, estavam incluídas a última mamada, um bom banho e deitá-lo no berço ainda acordado.
Actualmente, o Tomás proporciona-me uma noite 100% descansada, em que adormece às 22h e só acorda às 7h da manhã.
Nessa rotina ainda é possível incluir uma música relaxante, uma massagem no corpinho do bebé e uns minutinhos de colo, ou seja, o que o nosso instinto de mãe nos disser!
2. Adormecer o bebé na hora certa
Um dos grandes erros cometidos pelos pais, é deitar o bebé mais tarde, pensando que ele fará um sono maior. Isto está errado, não funciona.
Quando o bebé está cansado e já passa do horário normal de ir pra cama, vai lutar contra o sono e não se irá render assim tão facilmente.
3. Brincar com o bebé durante o dia, para que este durma bem à noite
Está comprovado que os bebés que brincam bastante durante o dia, e que, por consequência estão mais cansados à noite, tendem a dormir melhor.
Este cansaço físico é fruto de atividades realizadas durante o dia.
A ideia é permitir o bebé a brincar e divertir-se na medida certa, criando assim um cansaço natural e saudável.
4. Permitir que o bebé durma durante o dia
Os bebés que não tiram uma boa soneca durante o dia, têm tendência a dormir mal durante a noite.
Ou seja, o que vai acontecer é que eles lutem contra o sono na hora de ir para o berço e, depois acordam mais vezes durante a noite, porque não estão relaxados. Cuidar da rotina do sono diurno é importante.
5. Fazer uma alimentação adequada durante o dia
Bebés que façam uma boa alimentação durante, tendem a dormir melhor durante a noite, pois não acordam com fome.
O ideal é que o jantar seja servido entre as 18h30 ou 19h, e que seja também uma refeição bem completa.
6. Preparar o ambiente
Para o bebé dormir por mais tempo, é necessário um ambiente seguro e confortável.
É importante garantir que o quarto esteja com uma boa luz durante o dia, e escuro durante a noite. Em relação à segurança, o lugar mais seguro para o bebé dormir é no seu berço e não no meio dos pais.
7. Preparar o bebé
De nada adiante preparar o ambiente, se o bebé não estiver preparado para dormir.
O bebé deve estar vestido adequadamente, nem com roupa a mais, nem a menos. O ideal são roupas de malha ou algodão.
8. Dar um banho morno
Uma das coisas mais relaxantes para o Tomás, é um bom banho antes de dormir.
Tanto vale que seja de dia, ou de noite.
É tiro e queda, ele fica bem relaxado e descansa melhor.
9. Dar acessórios ao bebé, para que o ajudem a dormir
Alguns bebés adormecem mais facilmente, se tiverem um acessório com eles. Tal como, uma fralda de pano, um boneco de peluche ou até a chupeta.
10. Evitar maus hábitos
Alguns pais tendem a fazer algumas coisas não indicadas, o que atrapalha o sono do bebé.
Como por exemplo: segurar o bebé no colo, ainda acordado até mais tarde, porque nós mães ou maridos chegam tarde do trabalho.
Isso será bom para nós, e para o bebé também, mas atrapalha o sono da criança.
Fugir da rotina faz parte, mas quando começa a ser um hábito, a rotina deixa de ser o que era e os benefícios trazidos por ela, também tendem a desaparecer.
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